跑步前一般半小時不能吃東西。
吃東西后人體在消化吸收時需要充足的血供進行代謝,如果吃東西后立刻跑步就會使身體中的血液重新分配,運動系統(tǒng)占用的血液量就會增多,就會使消化系統(tǒng)占用的血液量減少,從而不利于消化,長此以往容易患慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂等疾病,還容易導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。所以,一般情況下需要吃完東西后間隔一段時間再跑步,一般在跑步前半小時不能吃東西,吃完東西后間隔半個小時的時間,胃部已經(jīng)對食物進行了一定的消化和吸收,此時可以適當(dāng)跑步。
注意跑步之前要熱身,主要包括對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉伸,可以減少對關(guān)節(jié)的摩擦,使機體處于比較活躍的狀態(tài),有利于運動,但要避免大力的活動導(dǎo)致肌肉拉傷或者骨骼的損傷,還要穿舒適的鞋進行跑步。