一般情況下,正常一個月可增重1-5斤,與日常生活習(xí)慣、能量消耗等方面有關(guān),如果出現(xiàn)體重增長過快的情況,并伴有身體不適,建議及時就醫(yī)。
通常消耗的熱量越多,體重增加的速度就會越慢,由于每個人的身體代謝率不同,消耗熱量的速度也不同,因此所增加的體重也有一定的差異。如果平時沒有增加食物的攝入量,也適當(dāng)?shù)倪M行運動,一個月大概會增重1-2斤,屬于正常現(xiàn)象。如果平時經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物,比如炸雞、油條、漢堡等,并經(jīng)常暴飲暴食,在此期間也沒有進行運動,可能會導(dǎo)致身體攝入的熱量高于消耗的熱量,一個月可能會增重3-5斤,具體情況因人而異。
建議平時保持良好的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,將自身的體重控制在合理的范圍內(nèi),對身體的健康有好處。