一般情況下，一天吃50~60克蛋白質(zhì)合適，具體情況需要因人而異。
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可以為身體提供能量，而且對(duì)于促進(jìn)組織修復(fù)也有一定的輔助作用。正常來(lái)講一天所攝入的蛋白質(zhì)含量應(yīng)根據(jù)具體的體重進(jìn)行判斷，如果體重在50千克，則每天可以吃50克蛋白質(zhì)。如果一個(gè)成年人的體重在60千克，則每天可以吃60克蛋白質(zhì)。
一個(gè)雞蛋有50克，大約可以提供6克的蛋白質(zhì)，如果是一斤牛奶，大約可以提供15克的蛋白質(zhì)，可以根據(jù)個(gè)人的口味喜好以及身體的情況選擇含有蛋白質(zhì)的食物，能夠滿足正常的營(yíng)養(yǎng)需求，有利于身體的健康。
平時(shí)應(yīng)注意保持良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如果缺乏蛋白質(zhì)，可能會(huì)出現(xiàn)消瘦、疲乏無(wú)力等現(xiàn)象，若是出現(xiàn)以上表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
