改善脫發(fā)一般可以通過(guò)合理飲食、減輕壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、藥物治療、激光治療等方法。如果有疑慮，應(yīng)該及時(shí)就診。
1、合理飲食：
應(yīng)該要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)。魚(yú)、肉、蛋、奶等食品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等。
2、減輕壓力：
長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。學(xué)會(huì)減輕壓力對(duì)改善脫發(fā)至關(guān)重要，可以嘗試進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
3、正確護(hù)理頭發(fā)：
要選擇適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的化學(xué)產(chǎn)品。洗頭時(shí)要用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。避免用指甲狠抓頭皮，避免損傷毛囊。
4、藥物治療：
可以遵醫(yī)囑使用米諾地爾搽劑、螺內(nèi)酯片、非那雄胺片等藥物改善脫發(fā)的情況。
5、激光治療：
激光治療主要通過(guò)刺激頭皮血液循環(huán)和促進(jìn)毛囊新陳代謝來(lái)達(dá)到生發(fā)的目的。這種治療方法安全無(wú)痛苦，無(wú)需手術(shù)和藥物即可實(shí)現(xiàn)生發(fā)效果。
生活中應(yīng)該保持輕松愉快的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，定期清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，避免油脂和污垢堆積。
