代謝脂肪快的方法一般有調(diào)整飲食、適量飲水、穩(wěn)定情緒、規(guī)律作息、適量運(yùn)動等。
1、調(diào)整飲食：
想要快速代謝體內(nèi)的脂肪，在平時(shí)一定要調(diào)整飲食習(xí)慣，做到三餐定時(shí)定量，同時(shí)控制高熱量食物的攝入，比如油條、肥肉、炸雞等，可以多吃一些低熱量的食物，比如玉米、蕎麥、青菜等，通過調(diào)整飲食習(xí)慣，對加速脂肪代謝有輔助作用。
2、適量飲水：
在平時(shí)也應(yīng)適量飲水，每天要保持2000毫升的飲水量，多飲水，能夠提高機(jī)體的代謝速度，有利于脂肪的燃燒。
3、穩(wěn)定情緒：
代謝脂肪是一種緩慢的過程，在此期間一定要保持情緒穩(wěn)定，不可以讓情緒處于焦慮狀態(tài)，以免導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平紊亂，會出現(xiàn)適得其反的效果。
4、規(guī)律作息：
想要代謝脂肪，在平時(shí)也應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，每天睡眠的時(shí)間不得少于8小時(shí)，每天規(guī)律作息，對加速體內(nèi)新陳代謝速度也有幫助。
5、適量運(yùn)動：
在平時(shí)應(yīng)做一些有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打球、爬山等，每天運(yùn)動的時(shí)間不得少于半個(gè)小時(shí)，而且要做到持之以恒，通過運(yùn)動能夠燃燒體內(nèi)的熱量，對加速脂肪的代謝有幫助。
患者在平時(shí)也應(yīng)戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對加速脂肪代謝以及維持自身健康均有好處。
