體質(zhì)差的人群可以通過合理膳食、規(guī)律作息、適當運動、加強保暖、應用藥物的方法改善體質(zhì)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、合理膳食：
平時需要合理搭配膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，飲食方面可以選擇一些易消化而又富有營養(yǎng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、蘋果、菠菜等，能夠為身體補充營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是維持機體正常生理功能所需的，可以輔助增強體質(zhì)。
2、規(guī)律作息：
平時還需要養(yǎng)成良好的作息習慣，注意早睡早起，保證充足的睡眠，不可以過度熬夜。良好的作息習慣可以保證機體得到充分的休息，消除疲勞，促使體力恢復。每天睡眠時間至少保持7-8個小時，對改善體質(zhì)有幫助。
3、適當運動：
生活中還應堅持進行一些運動鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操等，每天運動時間盡量保持在30分鐘到60分鐘，可以增強心肺功能，也可以加快身體的血流速度，同時還可以增強肌肉力量，維持骨骼健康，起到強身健體的效果。但是在運動時也應注意循序漸進，避免過度勞累。
4、加強保暖：
對于體質(zhì)較弱的人群來說，平時還需要加強保暖，根據(jù)天氣變化及時增加衣物，防止受涼，能夠降低感染幾率。
5、應用藥物：
如果體質(zhì)差的情況比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下應用匹多莫德口服液、脾氨肽口服溶液、生脈飲等藥物進行治療，能夠提高機體的免疫力。在應用藥物時，具體的用法用量應嚴格遵醫(yī)囑，不可以盲目用藥。
生活中還需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到不良情緒刺激，及時戒煙戒酒。
