在日常生活中,正常飲食一般不容易導(dǎo)致鐵高,如果行微量元素測定,確實(shí)出現(xiàn)鐵高,該怎么辦?
第一,要在飲食上多加注意,限制含鐵元素高的食物攝入。比如檢查出現(xiàn)微量元素鐵高,就要少食或者不食含鐵元素多的食物,比如菠菜,比如紅棗,比如花生,比如紅米,比如動(dòng)物的肝臟,都一定要避免食入。
第二,中國人都有用鐵鍋炒菜的習(xí)慣,鐵元素也可以隨著炒菜時(shí)進(jìn)入到食物內(nèi),補(bǔ)充到人體。如果測得微量元素鐵高,就要避免用鐵鍋來炒菜,使用別的材質(zhì)的鍋炒菜做飯更好。
第三,如果測得微量元素鐵高,應(yīng)該多吃一些蔬菜,水果,同時(shí)多喝水,都有利于微量元素鐵的排泄。
第四,要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)新陳代謝,多余的鐵元素則可隨著汗水,隨著尿液排出體外。