睡到夜里3點(diǎn)多就醒了有可能是白天睡得過(guò)多所導(dǎo)致，也有可能是多種原因引起的睡眠障礙，一般可以通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行治療。
1、白天睡得過(guò)多：
一般有可能白天睡午覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致出現(xiàn)夜里3點(diǎn)多就醒的情況，正常成年人一天的睡眠時(shí)間在6~8個(gè)小時(shí)左右，可以適當(dāng)減少睡午覺(jué)的時(shí)間，一般睡半個(gè)小時(shí)左右即可。
2、睡眠障礙：
一般情緒低落或過(guò)于亢奮、內(nèi)心壓力過(guò)大以及睡前有吃東西的習(xí)慣都有可能會(huì)引起睡眠障礙，導(dǎo)致半夜經(jīng)常會(huì)醒。一般可通過(guò)睡前喝熱牛奶以及泡腳、泡澡的方式進(jìn)行改善。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用藥物的方式進(jìn)行治療，如艾司唑侖片、阿普唑侖片等。
在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球、打羽毛球、爬山、騎自行車(chē)等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有勞累感也可以快速進(jìn)入深度睡眠，防止出現(xiàn)夜里3點(diǎn)多醒的情況。
