一般減肥可以適量吃烏梅干。
烏梅干含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、檸檬酸鈉等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分,有消除疲勞、增進(jìn)食欲、解酒的輔助作用。烏梅干中的膳食纖維,可以將人體多余的脂肪和代謝垃圾帶出體外,從而有助于減肥;烏梅干里的檸檬酸鈉可以協(xié)助消化吸收維生素及水果酵素。另外,烏梅干是由烏梅曬制而成,烏梅味酸澀,有斂肺、澀腸、安蛔、生津之功,烏梅可入藥,也可作為食來(lái)食用,常吃烏梅還能健脾養(yǎng)胃。
減肥除了可以適量食用烏梅干以外,還需要搭配高蛋白、低脂肪的優(yōu)質(zhì)飲食,少食多餐,逐漸減少食量,三餐均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素,多吃高蛋白類食物,如牛奶、魚(yú)蝦類、豆制品等。也需要適量的運(yùn)動(dòng),消耗熱量,幫助減肥。