睡前適當(dāng)喝純牛奶還是比較好的，但是不要喝得過多。
純牛奶中含有鈣元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、色氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蜓a(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且純牛奶中含有的鈣元素比較多，所以比較適于兒童以及老年人服用，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需的鈣元素，降低缺鈣、骨質(zhì)疏松的幾率。因為純牛奶中還含有L-色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)人體分泌5-羥色胺以及褪黑素，從而起到調(diào)節(jié)睡眠的效果，所以在睡前適當(dāng)?shù)暮刃┘兣Ｄ?，還是對身體有好處的。但是睡前喝純牛奶一定要注意攝入量，如果攝入過多，就有可能會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，還有可能會增加夜晚排尿次數(shù)，反而會影響到深度睡眠。而且純牛奶的脂肪含量比較高，晚上睡前活動量減少，喝過多的純牛奶，很容易會增加體重，甚至?xí)黾友?，所以不要喝得過多。
平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍w育鍛煉，有助于身體健康，如果睡前不易入眠，也可以在睡前泡泡腳，能夠促進(jìn)腳底部位的血液循環(huán)。
