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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說(shuō)減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來(lái)。而水在人體代謝過(guò)程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

  01:19
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 22890次

• 吃什么食物有助于長(zhǎng)高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚(yú)、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17468次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)迅速的發(fā)展，人們生活水平的提高，很多疾病也隨之而來(lái)，比如高血壓，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，還有肥胖癥。對(duì)于什么樣的飲食有助于健康和減肥，大致有以下幾個(gè)方面：第一，應(yīng)該低脂飲食，平時(shí)應(yīng)該多吃粗糧，或者是綠葉蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麥菜等等。第二，應(yīng)該低鹽飲食，尤其是伴有慢性疾病的患者應(yīng)該嚴(yán)格控制鹽的攝入量，每天應(yīng)該控制在小于六克，或者是小于八克，最多不要超過(guò)十克的鹽。第三，低糖飲食，對(duì)于含糖量較高的水果或者是食物，油膩食品以及油炸食品，含糖量較高的甜食都是不適合健康或者是肥胖的人群吃，因此，對(duì)于飲食，應(yīng)該做到清淡，才是控制健康和減肥的最主要的原則。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-19 5871次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，因此減輕體重，是預(yù)防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，也有助于減肥，首先當(dāng)推水果和蔬菜，特別是蘋(píng)果和綠色蔬菜，因其富含膳食纖維可以增加飽腹感，又無(wú)額外熱量的攝入，同時(shí)有助于心血管健康和減輕體重。其次，富含不飽和脂肪酸的魚(yú)肉也是不錯(cuò)的選擇，這類食物有助于改善脂代謝，在預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的同時(shí)可以減少體內(nèi)脂肪的沉積，低脂或脫脂乳制品，含有豐富而易于吸收的多種氨基酸和鈣質(zhì)，脂肪含量卻較全脂乳類明顯降低，有益于預(yù)防心血管疾病和減輕體重。在主食方面，全谷物食品，即常說(shuō)的粗糧要優(yōu)于精制糧食，此外適當(dāng)食用黑巧克力并不引起體重增加，當(dāng)然在選擇食物的同時(shí)，肥胖者應(yīng)特別注意總熱量的攝入和營(yíng)養(yǎng)的全面和平衡，否則一味攝入這些健康食物也會(huì)變得不健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-11 3313次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  飲食減肥一定要注意，平時(shí)不能暴飲暴食或者是吃太多的零食或者是油炸食品，一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)多吃高蛋白低脂肪含鈣高的食品及新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果，而且不容易反彈。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-01 1501次

• 素食有助于減肥嗎
  病情分析：每天適當(dāng)?shù)氖褂盟厥硨?duì)減肥是有一定幫助的，但是減肥要注意，不能只吃素食，要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，如果只吃素食非常容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)引起身體免疫力下降。意見(jiàn)建議：減肥要注意控制總熱量的攝入，要定時(shí)定量的進(jìn)餐，新鮮的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物都要適當(dāng)?shù)臄z入。減肥還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，但是運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。平時(shí)不能暴飲暴食，要保證睡眠作息規(guī)律。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1203次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  健康與減肥并行不悖，關(guān)鍵在于科學(xué)合理的飲食。通過(guò)控制總熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)、選擇低熱量高纖維食物，以及適量運(yùn)動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)健康減重?？刂瓶偀崃渴菧p肥的核心。攝入熱量應(yīng)低于消耗，以創(chuàng)造負(fù)能量平衡，促進(jìn)脂肪分解。但熱量攝入不應(yīng)過(guò)低，以免影響基礎(chǔ)代謝
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，因此減輕體重，是預(yù)防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)，也有助于減肥，首先當(dāng)推水果和蔬菜，特別是蘋(píng)果和綠色蔬菜，因其富含膳食纖維可以增加飽腹感，又無(wú)額外熱量的攝入，同時(shí)有助于心血管健康和減輕體重
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 60次