孕期可以適量的吃長魚。因為長魚的營養(yǎng)價值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所必需的氨基酸,能夠為胎兒的體格發(fā)育提供營養(yǎng),還能夠增加孕婦的身體抵抗力。長魚中含有豐富的DHA和卵磷脂,能夠促進胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育,促進胎兒的智力生長。吃長魚還能夠補充多種維生素和礦物質(zhì)。但是不建議一次性吃過量的長魚,以免引起孕婦胃脘部疼痛的癥狀。
孕期的營養(yǎng)要均衡和多樣化,不但要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還要吃新鮮的蔬菜和應季的水果,以及粗雜糧等。