晚上不敢一個(gè)人睡覺的原因有可能是心理障礙原因，可以通過藥物治療，心理治療或自我調(diào)整的方式來進(jìn)行緩解。
第一，藥物治療：可以服用苯二氮?類的藥物，比如勞拉西泮片，奧沙西泮片，地西泮片，佐匹克隆片等，這些鎮(zhèn)靜催眠藥有非常好的抗焦慮，鎮(zhèn)靜的作用，可以緩解晚上恐懼，焦慮的情緒。還可以服用中藥，比如九味鎮(zhèn)心顆粒，安神補(bǔ)腦液，甜夢口服液，舒肝解郁膠囊等，這類中藥非常好，效果也非常不錯(cuò)，有很大的作用，可以緩解晚上不敢一個(gè)人睡覺的問題，也可以服用谷維素片以及維生素B1片進(jìn)行抗焦慮治療。
第二，心理治療：目前可以選擇認(rèn)知行為療法，森田療法，正念療法，內(nèi)觀療法，精神分析療法等，一定要找到不敢一個(gè)人睡覺的心理原因，比如童年的不良經(jīng)歷，看見恐怖片，或者性格特別內(nèi)向，容易緊張，這些方面都可以通過心理治療干預(yù)。
第三，自我調(diào)整：最重要的就是學(xué)會規(guī)律生活、按時(shí)作息，比如睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者每天適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動，因?yàn)檠芯勘砻髅刻熳鲇醒踹\(yùn)動可以有效緩解焦慮，緊張抑郁等負(fù)面情緒。以上所有的方法都可以應(yīng)用，可以選擇適合自己的方法，也可以使用以上的方法綜合去做。
