骨骼退化一般是在30-40歲之后,成骨的速度逐漸慢于骨量的流失,出現(xiàn)骨流失;60-70歲之后,老年人骨量流失越來越快,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
能夠引發(fā)骨骼退化的原因比較多,較常見的是因?yàn)槿梭w的老化所發(fā)生的骨骼退化。隨著人年齡的增長,身體的組織結(jié)構(gòu)會逐漸發(fā)生氧化,而人體的軟骨會發(fā)生明顯的鈣化性改變,特別是關(guān)節(jié)軟骨的質(zhì)量會下降,軟骨的周圍就會出現(xiàn)明顯的骨骼退化現(xiàn)象。
骨骼退化是人體正常的退化過程,建議保持良好的休息,增加營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),多曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收??梢猿砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等,不需要服用過多的保健品和補(bǔ)品。想要避免骨骼老化速度快,應(yīng)該減少糖類物質(zhì)的攝入,因?yàn)楣趋赖闹饕M成部分是鈣質(zhì)以及膠原蛋白,鈣質(zhì)附著在膠原蛋白生成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上,維持基本的框架。大量攝入高糖食物,會降低膠原蛋白的彈性和柔軟度,使骨頭更容易退化。