跑步腿上有淤青可能是意外碰撞引起的,也有可能與平時缺乏運動有一定的關系,需要針對具體原因做相關改善。
1、意外碰撞:
如果在跑步的過程當中腿部不小心被碰撞到有可能會造成皮下出血,碰撞后皮下出血部位隨著時間的推移會從最初的紅色逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗌簿褪窃谂懿胶笸壬蠒霈F(xiàn)淤青的原因,可以通過做局部熱敷來改善。
2、缺乏運動:
如果在平時缺乏運動突然做一些過于劇烈的運動,比如跑步時很有可能會造成肌肉和血管出現(xiàn)損傷,進而會導致皮膚出現(xiàn)淤青現(xiàn)象,如果是在受傷后的24個小時以內(nèi),可以做局部冷敷,幫助緩解腫脹以及疼痛的癥狀,超過24個小時后可以做局部熱敷,促進血液循環(huán),幫助減輕淤血,也可以通過在局部涂抹適量的紅花油來改善。
平時缺乏鍛煉的人群,在劇烈運動前一定要提前做好熱身運動。