AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

為你推薦

• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對(duì)于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 42783次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長(zhǎng)期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 7779次

• 讓脖子變長(zhǎng)的小竅門
  一、胸部大擴(kuò)展，雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。呼氣，努力的含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘，重復(fù)5-8次。一、胸部大擴(kuò)展，雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘，呼氣，努力的含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘，重復(fù)5-8次。二、頸部給點(diǎn)力，用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，與地面平行，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右。三、偏頭小動(dòng)作，左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽(yáng)穴，呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時(shí)左肩下壓，保持片刻后換方向，可重復(fù)5-8次。四、也可以左右推推肩，挺直腰肢，雙腿分開站立，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時(shí)雙手用力推到右肩處，保持片刻，然后做反向的動(dòng)作，重復(fù)5-8次。這些方法都可以讓脖子變長(zhǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-01 42173次

• 怎樣使腿變長(zhǎng)
  大家都知道大長(zhǎng)腿會(huì)非常漂亮，身材比例好，但是怎樣使腿變長(zhǎng)，方法有以下幾點(diǎn)：第一、每天進(jìn)行下肢等帶拉伸運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單每天睡覺前繃直腿，屈伸用手去摳住腳板，堅(jiān)持一到兩分鐘，每天做30個(gè)這樣的鍛煉，可以使腿部的肌肉得到拉伸，堅(jiān)持下去就會(huì)使腿部變長(zhǎng)，當(dāng)然也有壓腿、繃腿可以進(jìn)行。第二、堅(jiān)持用手摸樹枝、摸籃球架、天花板等這樣的跳躍性運(yùn)動(dòng)，10次為一組，每次向上跳躍5到7秒鐘，每組間隔4到5分鐘，使身體處于最大程度的拉伸狀態(tài)，這樣也可使腿變長(zhǎng)，比如打籃球，打排球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是使腿變長(zhǎng)，加強(qiáng)彈跳力的好方法。第三、每天要堅(jiān)持鈣質(zhì)的攝入，營(yíng)養(yǎng)膳食要均衡，這樣也使人長(zhǎng)高。第四、堅(jiān)持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不會(huì)長(zhǎng)高，當(dāng)然腿也不會(huì)變長(zhǎng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:15”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-01-10 81631次

• 脖子短可以拉伸變長(zhǎng)嗎
  病情分析：如果成人了是不可能通過牽引變長(zhǎng)的。意見建議：頸椎發(fā)育到成人后不能通過牽引變長(zhǎng)的，如果骨骺沒有閉合是可以的。有個(gè)少數(shù)民族在頸部套金屬圈，每年都要套，使脖子逐漸變長(zhǎng)，但這只是民族風(fēng)俗，一般是不需要的，脖子的長(zhǎng)短和發(fā)育有關(guān)，成人后就不會(huì)再生長(zhǎng)了。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-19 5104次

• 怎樣可以讓睫毛變長(zhǎng)
  一般來說如果想讓睫毛變長(zhǎng)的話，這種情況下可以去那種正規(guī)的醫(yī)院買那種睫毛生長(zhǎng)液，其實(shí)我覺得沒必要讓這個(gè)睫毛變長(zhǎng)，一般來說，很多那種網(wǎng)上的睫毛生長(zhǎng)液往往對(duì)眼睛還有燒灼作用，所以說盡量的不要亂用這些東西，也不要用一些民間的一些偏方。
  韓莎莎 主治醫(yī)師東營(yíng)市人民醫(yī)院

  2018-11-13 2103次

• 孩子脖子短怎樣鍛煉可以變長(zhǎng)
  孩子脖子短是許多家長(zhǎng)關(guān)心的問題。雖然脖子的長(zhǎng)度受遺傳和生長(zhǎng)發(fā)育影響，但科學(xué)鍛煉可以在一定程度上助力脖子的發(fā)育。如果孩子的脖子短是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的脂肪堆積，那么有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。定期進(jìn)行如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒多余脂肪，減少
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 孩子頸部短怎樣鍛煉可以變長(zhǎng)？答案在這里！
  ??在孩子的成長(zhǎng)過程中，家長(zhǎng)們總是希望他們能擁有健康的身體和良好的體態(tài)。然而，有些孩子可能會(huì)出現(xiàn)頸部顯得較短。那么，作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绾瓮ㄟ^科學(xué)的鍛煉方法來幫助孩子改善頸部線條，讓他們的頸部看起來更加修長(zhǎng)呢？科學(xué)鍛煉，助力頸部發(fā)育?肥胖：如果孩子頸部短是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的脂肪堆積，那么有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選
  魏春根 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2024-12-03 0次