增強(qiáng)記憶力的食物包括核桃、牛奶、雞蛋、海魚、花生等。導(dǎo)致記憶力下降的因素包括年齡、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力等，建議根據(jù)具體原因進(jìn)行調(diào)理。
1、核桃：
核桃可以促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)元的形成，改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力。
2、牛奶：
牛奶含有鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶中的鈣質(zhì)很容易被人體吸收，有助于大腦發(fā)育。
3、雞蛋：
雞蛋富含豐富的卵磷脂，每天吃1~2個(gè)雞蛋，對(duì)保護(hù)大腦，增強(qiáng)記憶力有諸多益處。
4、海魚：
海魚含有豐富的DHA，能夠有效促進(jìn)大腦和視力的發(fā)育，是補(bǔ)充腦細(xì)胞的佳品。
5、花生：
花生富含腦磷脂和卵磷脂，適量食用可以有效改善血液循環(huán)，減緩大腦衰退，增強(qiáng)記憶力。
在日常生活中應(yīng)注意保證充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減少負(fù)面情緒和精神壓力，還可以進(jìn)行記憶訓(xùn)練，有助于提高記憶力。
