一般情況下,打網(wǎng)球一個小時大約消耗300~500卡路里,但只是一個大概的參考范圍,應(yīng)根據(jù)多種方面進行分析。
打網(wǎng)球是一種比較常見的運動方式,在運動的過程中可以促進身體的新陳代謝,還能夠鍛煉身體多處的肌肉力量,對于增強體質(zhì)有較大的幫助,也可以刺激身體多處的脂肪燃燒,對減輕體重有益。如果體重比較輕,身體的代謝速度較慢,一小時消耗的卡路里會比較少,大概消耗300卡路里。如果身體比較肥胖,身體的代謝速度比較快,消耗的卡路里會有所增多,一小時大概為500卡路里。由于個體之間存在一定的差異,所以消耗的卡路里也會有所區(qū)別,并不能一概而論。
需要注意的是,打網(wǎng)球時需勞逸結(jié)合,以免出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象。運動的同時也要加強飲食管理,需保證營養(yǎng)均衡,三餐要定時定量,對身體健康有好處。