運動完20分鐘不可以吃飯,運動后至少應(yīng)該間隔30-40分鐘后才可以吃飯。
人體在運動后全身的血液都在工作,大部分血液已經(jīng)流向四肢和呼吸系統(tǒng)等部位,消化器官和胃部的血液相對比較少,如果此時吃飯會增加胃腸道壓力,若消化吸收能力差會容易引發(fā)胃部不適,出現(xiàn)消化不良的情況。而且運動后立即吃飯,食物中的營養(yǎng)也不會得到有效的吸收和消化,會減少食物中營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和利用,所以運動完20分鐘不可以吃飯。運動后休息30~40分鐘,全身供應(yīng)骨骼肌的血管已經(jīng)全部舒張,血液重新分布在肢體各關(guān)節(jié)、組織、器官中,這個時候吃飯有利于食物的消化和吸收。
如果運動完后立即吃飯,腸胃出現(xiàn)消化不良的情況,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物治療,改善消化道蠕動,緩解消化不良。