咖啡和鈣片一般不可以一起吃,以免對(duì)身體健康造成不利的影響。
咖啡對(duì)胃腸道有一定的刺激作用,可能促進(jìn)胃酸分泌和胃腸蠕動(dòng)。這種刺激作用可能會(huì)影響鈣片在胃腸道中的溶解和吸收過(guò)程,使得鈣的吸收效果降低。長(zhǎng)期大量飲用咖啡的人群,其鈣流失的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。此外,咖啡中含有咖啡因等成分,這些成分會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。咖啡因會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排泄,從而減少鈣在體內(nèi)的留存。在服用鈣片的同時(shí)喝咖啡,會(huì)降低鈣片的補(bǔ)鈣效果,兩者不可以一起吃。
除了服用鈣片外,還可以通過(guò)調(diào)整飲食和曬太陽(yáng)來(lái)攝入足夠的鈣,可以多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、大豆等。每天上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,讓皮膚暴露在陽(yáng)光下曬15至30分鐘,能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用。