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• 有氧運(yùn)動(dòng)的形式有哪些

  有氧運(yùn)動(dòng)，就是咱們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以一直地做下去。所以有氧運(yùn)動(dòng)中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只要我愿意的話，就可以長(zhǎng)時(shí)間把它做下去，那么這樣的運(yùn)動(dòng)，我們可以有哪些形式來(lái)選擇呢。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長(zhǎng)期還沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車(chē)，來(lái)做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間慢慢地遞增。過(guò)了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，有了這兩段的積累之后，如果沒(méi)有問(wèn)題，平時(shí)可以把轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進(jìn)階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車(chē)，比慢阻，過(guò)了橢圓機(jī)階段之后，下一步就來(lái)嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級(jí)到快走，然后由快走再慢慢晉級(jí)到慢跑。那么到了這個(gè)階段，對(duì)于你來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來(lái)說(shuō)，基本上就是一個(gè)中年人，應(yīng)該有的運(yùn)動(dòng)你已經(jīng)有了。在此過(guò)程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運(yùn)動(dòng)，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門(mén)口也沒(méi)有泳池去，也不方便。如果沒(méi)有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運(yùn)動(dòng)，一步一步地走過(guò)來(lái)，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過(guò)程，這就是比較科學(xué)的過(guò)程，千萬(wàn)切記不要一上來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，就是一天得走1萬(wàn)步，甚至幾萬(wàn)步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒(méi)必要。因?yàn)樵蹅冏鲥憻挘且o自己的身體，用最小的代價(jià)，博取最大的收益。

  

  02:30
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 5068次

• 肌張力障礙的病因有哪些

  肌張力障礙的原因有哪一些，肌張力障礙首先第一個(gè)，它多數(shù)是一些基因的突變會(huì)出現(xiàn)肌張力的障礙。第二個(gè)是在先天的發(fā)育過(guò)程中胎兒缺氧、窒息、腦部受損，出生之后會(huì)出現(xiàn)，隨著兒童的發(fā)育也會(huì)出現(xiàn)肌張力障礙。第三個(gè)是，比如說(shuō)使用一些藥物之后就出現(xiàn)肌張力障礙。還有就是受外傷后、腦出血以后，還有一些特殊的疾病之后，也會(huì)出現(xiàn)肌張力的障礙。

  

  01:02
  熊南翔 主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2019-08-16 3302次

• 膈肌膨出癥時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)的改變有哪些
  膈肌膨出癥時(shí)膈肌完全或部分喪失舒縮功能，呼吸肌的活動(dòng)改變很大，且可導(dǎo)致膈肌腹壁的反常呼吸運(yùn)動(dòng)及縱膈擺動(dòng)。以單側(cè)膈肌膨出癥為例，吸氣時(shí)，通過(guò)肋間肌和輔助呼吸肌的收縮，抬高胸壁、增加胸腔負(fù)壓，膈肌則因胸腔負(fù)壓而向胸腔運(yùn)動(dòng)；呼氣時(shí)，胸腔壓力增高，膈肌向腹側(cè)運(yùn)動(dòng)。膈肌的這種與正常情況相反的運(yùn)動(dòng)稱為膈肌反常呼吸運(yùn)動(dòng)。膈肌反常運(yùn)動(dòng)使吸氣時(shí)患側(cè)胸腔壓力大于健側(cè)，引起縱隔擺動(dòng)，并膈下負(fù)壓降低，如無(wú)腹部肌肉活動(dòng)，胸壁下部及腹壁下陷，也呈反常呼吸運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  徐志強(qiáng) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-05-10 3215次

• 哪些人群的呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主？
  ?在臨床上，正常男性和兒童的呼吸，以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，胸廓下部以及上腹部的動(dòng)度較大，形成俯視呼吸，女性的呼吸則已肋間肌運(yùn)動(dòng)為主，故形成胸式呼吸。實(shí)際上這兩種呼吸運(yùn)動(dòng)，均不同程度同時(shí)存在，某些疾病可使呼吸運(yùn)動(dòng)發(fā)生改變，肺和胸膜疾病如肺炎，重癥肺結(jié)核，胸膜炎或胸痹疾病，如肋間神經(jīng)痛，肋骨骨折等均可以使胸式呼吸減弱，而腹式呼吸增強(qiáng)，腹膜炎，大量腹水，極度腫大，腹腔內(nèi)巨大腫瘤以及妊娠晚期時(shí)膈肌向下運(yùn)動(dòng)受限，則腹式呼吸減弱，而代之以胸式呼吸。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  徐亞光 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-25 3811次

• 適合面肌痙攣患者的運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：適合面肌筋攣患者的運(yùn)動(dòng)比較多，一般選擇溫和不劇烈的運(yùn)動(dòng)為主，包括快走、慢跑、瑜伽、太極等。溫和的運(yùn)動(dòng)既可以強(qiáng)身健體，還可以緩解患者焦慮、緊張的情緒，轉(zhuǎn)移患者注意力，減輕患者癥狀，此外還可以改善睡眠。意見(jiàn)建議：面肌痙攣患者由于長(zhǎng)期面部不自主抽動(dòng)，會(huì)造成一定心理負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)可以分散患者注意力，但不能治愈疾病，治療上仍以藥物治療為主，肉毒素可以有效減輕癥狀，需要反復(fù)用藥。
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2021-08-08 1804次

• 黨參與西洋參的區(qū)別有哪些
  西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，既能補(bǔ)益元?dú)猓帜茏剃帩?rùn)肺，是清熱降火，涼補(bǔ)氣血的良藥。常用于熱病及氣陰兩傷所導(dǎo)致的心煩口渴、失眠多夢(mèng)、心悸眩暈、身熱汗多、神疲氣短等癥狀。 黨參有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血生津、健脾益肺的功效，補(bǔ)氣之力較平和，可補(bǔ)脾肺之氣，也能養(yǎng)血生津，常用于脾胃虛弱、四肢無(wú)力、食少便溏、肺虛咳喘、氣血虧虛及內(nèi)熱消渴等癥狀。
  王勇 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-20 2902次

• 促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些
  在成長(zhǎng)的過(guò)程中，許多人都渴望擁有一個(gè)理想的身高。除了遺傳因素外，運(yùn)動(dòng)等后天因素也對(duì)身高的增長(zhǎng)起著重要的作用。那么，到底有哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高呢？下面，就讓我們一起來(lái)探尋其中的奧秘。1、籃球：是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)高有著顯著的效果。在打籃球的過(guò)程中，球員需要不斷地跳躍、投籃、搶籃板等動(dòng)作，
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次

• 呼吸深度的變化有哪些
  一般來(lái)說(shuō)在臨床上呼吸深度變化有以下一些方面，呼吸淺快在臨床上見(jiàn)于呼吸肌麻痹，腹水和肥胖等，以及肺部疾病如肺炎，胸膜炎，胸腔積液和氣胸等，呼吸深快見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，此外當(dāng)情緒激動(dòng)或過(guò)度緊張時(shí)也可以出現(xiàn)呼吸聲快，并有過(guò)度通氣的現(xiàn)象，可以引起呼吸性堿中毒，患者常感口周以及肢端發(fā)麻，嚴(yán)重者可發(fā)生手足抽搐以及呼
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-05-24 237次