建議早睡,不要熬夜,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。
謝絕冷飲,控制寒性食物攝入,冷飲刺激腸胃。另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,雪上加霜。
建議每晚泡腳,腳有很多穴位,每晚泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞,驅(qū)寒,泡腳后還可進(jìn)行足底按摩,更有助于足部保暖。多吃紅棗,桂圓,多喝紅糖水。
女性在月經(jīng)期間適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,吃應(yīng)季的青菜,水果,水果營(yíng)養(yǎng)豐富,可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),不過需要注意最好吃當(dāng)季水果,盡量少吃反季水果。