一,忌清早起床就吃早餐,這是因?yàn)樵绮统缘锰绮坏珜?duì)健康無益還可能損傷脾胃,因?yàn)槿嗽谝归g的睡眠過程中身體大部分器官都得到了休息,但是消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄锿ǔ5搅璩坎耪嬲倪M(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。我們應(yīng)該起床后先喝水補(bǔ)充消耗的水分,活動(dòng)半小時(shí)左右,再吃早餐。
二,早餐吃得過于營(yíng)養(yǎng),其實(shí)這種方法對(duì)身體也是有害無益的,因?yàn)榍宄咳梭w的脾臟困頓呆滯,飲食營(yíng)養(yǎng)過量會(huì)超過胃腸的消化能力,食物不易被消化吸收,久而久之會(huì)使消化功能下降,因此早餐我們應(yīng)選擇易消化吸收纖維質(zhì)高,低脂低糖的食物為主。