通常情況下,懷孕了還能做運(yùn)動(dòng),但是要控制運(yùn)動(dòng)量。建議患者定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢,觀察腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的具體情況。
如果患者比較健康,沒有基礎(chǔ)疾病,并且胚胎著床位置正常,不存在胎盤低置、先兆流產(chǎn)既往史等情況,適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化系統(tǒng)吸收食物,有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,還能預(yù)防孕婦發(fā)生便秘的情況,所以能做運(yùn)動(dòng)。但是不能進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng),例如長(zhǎng)跑、快速騎自行車、快速爬山等,容易導(dǎo)致機(jī)體過于興奮,使宮頸劇烈收縮,容易引發(fā)先兆流產(chǎn)、胎兒早剝等問題,要選擇適合自己體質(zhì)且輕微的運(yùn)動(dòng),并且要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間,大概運(yùn)動(dòng)30~60分鐘即可,不能運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間,以免身體過于勞累,不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕期間,要保證睡眠充足,不要過于勞累,還要多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,例如小米粥、八寶粥、燕麥粥、雞蛋羹等,能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)元素。