月經(jīng)期間可以通過注意經(jīng)期衛(wèi)生、注意保暖、調(diào)整飲食等方式保養(yǎng)。月經(jīng)指的是子宮內(nèi)膜伴隨卵巢的周期性變化，出現(xiàn)的周期性的脫落以及出血，是女性生殖功能成熟的重要標(biāo)志。正常的月經(jīng)周期為28天，一般不會出現(xiàn)特殊的癥狀，少數(shù)女性可能會因?yàn)榕枨怀溲?，?dǎo)致子宮收縮痛、下腹部脹痛等癥狀，通常會伴隨著月經(jīng)的結(jié)束而消失，不需要過度的擔(dān)心。
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生：在月經(jīng)期間，女性的宮頸口處于開放狀態(tài)，容易導(dǎo)致各種病菌的感染，尤其是月經(jīng)期間還需要使用衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條等物品，更容易使細(xì)菌滋生。所以要特別注意勤換衛(wèi)生巾、勤換洗內(nèi)衣褲，避免性交。
2、注意保暖：女性月經(jīng)期間身體可能會比較虛弱，此時需要注意保暖，既可以防止受涼引起各種疾病，還能夠有效緩解冷空氣刺激腹部引起子宮收縮導(dǎo)致的痛經(jīng)。
3、調(diào)整飲食：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)大概會流失20~60毫升的血液，平時可以多吃一些紅棗、阿膠、銀耳、枸杞等補(bǔ)氣血的食物。
除了上述方式以外，還可以采用慢走、散步的運(yùn)動等方式保養(yǎng)。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈的腹痛、頭暈、惡心等癥狀，需要及時就醫(yī)。
