一到晚上就睡不著可能是飲食因素、環(huán)境因素、精神因素等引起，可以通過調(diào)整飲食習慣、調(diào)整室內(nèi)溫度、放松心情等方法緩解。
1、飲食因素：在晚上睡覺前經(jīng)常喝濃茶、咖啡、酒精飲品等，可能會使大腦的神經(jīng)過于興奮，從而影響到正常睡眠，建議患者在睡前清淡飲食，避免服用以上幾種飲品，能夠緩解睡不著的情況。
2、環(huán)境因素：如果室內(nèi)溫度過于寒冷或者悶熱，可能會使患者有不舒服的現(xiàn)象，也會引發(fā)失眠的情況，可以通過開空調(diào)或者開窗通風的方式改善，在將室內(nèi)調(diào)整到合適的溫度后失眠的現(xiàn)象也會得以消退。
3、精神因素：年齡較大的患者睡眠本身就比較淺，如果同時存在比較大的精神壓力，在晚上睡覺時可能會胡思亂想，也可能會影響到睡眠質(zhì)量，建議患者應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免有過大的壓力，可以通過看報紙、散步等方式緩解不良情緒，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
除上述幾種原因外，還可能與鼻竇炎等因素有關(guān)。如果患者的病情持續(xù)得不到緩解，應(yīng)及時查明具體原因，然后給予針對性治療。
