高血壓可以吃一些對降低血壓有作用的干果,主要有:
1,核桃,核桃含豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸,維生素c和維生素e以及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,其中鉻元素有促進(jìn)葡萄糖利用,膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功效能,能減少腸道對膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,有防止動脈硬化,低膽固醇的功效,適合高血壓人群食用。
2,杏仁,杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外,還含有較高的維生素C和維生素e,以及鈣、磷、鐵等人體不可缺的微量元素,其中的膳食纖維對降低人體的膽固醇,降低血壓有十分好的幫助作用,杏仁中所含的不飽和脂肪酸能保證人體在所補(bǔ)充所需脂肪的時候不會增多多余的脂肪,有助于高血壓人群使食用。
3,板栗,板栗營養(yǎng)豐富含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素以及大量的鉀元素,每一百顆板栗中含鉀量約為442毫克,所以很適合高血壓人群食用。