膝關(guān)節(jié)鏡術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，有助于患者快速恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。訓(xùn)練方法一般包括恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、增強(qiáng)肌肉彈性、提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等。
1、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度：
術(shù)后膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定程度的僵硬，簡(jiǎn)單的屈伸運(yùn)動(dòng)能夠幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活度?；颊呖梢宰诖采匣蛞巫由?，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸展和屈曲練習(xí)，每次10-15次，每天2-3次。
2、加強(qiáng)肌肉彈性：
術(shù)后肌肉容易虛弱，通過輕度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、走路、游泳等，可以逐漸增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和彈性。
3、提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：
單腿站立、單腿深蹲等鍛煉有助于提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)性和平衡性，進(jìn)而提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
根據(jù)患者自身情況制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃十分關(guān)鍵。患者可以在醫(yī)生和康復(fù)師的指導(dǎo)下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)造成的二次損傷。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
