維生素C是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化、清除氧自由基、延緩衰老的作用。
缺乏時(shí)，可導(dǎo)致壞血病。但需注意，維生素C不宜長(zhǎng)期大量服用，以免引起尿酸鹽、草酸鹽結(jié)石。許多食物中都含有維生素C，如蘋(píng)果、桃、梨、芹菜、菠菜、白菜、胡蘿卜等。因此，可多食用上述食物，以免導(dǎo)致維生素C缺乏，而引起相應(yīng)的疾病。
吃維生素C有什么好處
楊書(shū)文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內(nèi)科
2024-11-22847次
以上內(nèi)容僅供參考
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吃維生素C有什么好處維生素C是體內(nèi)所需要的一種維生素，一般吃維生素C具有以下的好處：第一，能夠防止壞血病，因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見(jiàn)，但是挑食的人身上還是會(huì)有維生素C缺乏的癥狀出現(xiàn)。第二，能夠提高血管的彈性，能夠幫助降低血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀血等。第三，能夠幫助增強(qiáng)膠原蛋白的含量，可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，提高人體的抗病能力。第四，維生素C還能夠利用原發(fā)性，發(fā)揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，可以減少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以預(yù)防鉛、汞等有害金屬，對(duì)人體的毒害作用，有解毒的作用。一般不建議長(zhǎng)期大量的通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)，此外會(huì)增加結(jié)石和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果想補(bǔ)充維生素C，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
01:40
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-06 6266次
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維生素C飯前吃還是飯后吃維生素C一般是建議飯后服用，維生素C對(duì)口腔黏膜和胃腸道黏膜都有一定的刺激，空腹服用維生素C會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳装Y或者是潰瘍。如果是是在飯前空腹服用可會(huì)影響藥物的利用率，建議在飯后一小時(shí)左右服用，可以減少對(duì)胃腸道黏膜的刺激也能夠增加藥物在胃腸道內(nèi)被吸收利用的比例，有助于發(fā)揮藥物的效果，既可以防止因維生素C高劑量所帶來(lái)的副作用，同時(shí)也不影響維生素C的吸收。維生素C通常在小腸的上方被吸收而極少量被胃吸收，同時(shí)口中的粘膜也可能會(huì)吸收少許，吸收之后的維生素C主要是經(jīng)過(guò)肝靜脈所送到血中，并且轉(zhuǎn)移到身體各部分的組織。維生素C是最常見(jiàn)的維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果中獲取。如果沒(méi)有什么問(wèn)題服用3~5天就可以停用了。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)攝取充分，不需要補(bǔ)充維生素C的人來(lái)說(shuō)，吃太多的維生素C不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，反而還會(huì)降低身體的免疫力，還有可能會(huì)形成草酸或者是尿酸的結(jié)石等情況，不利于保持身體健康。
01:59
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-06 42040次
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吃維生素C有什么好處維生素C是人體不可惑缺的一種元素，對(duì)人體有非常多的好處。維生素C可以起到一定的美白淡斑的作用，通過(guò)吸收維生素C可以阻斷黑色素的生成。另外，維生素C還能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，減少貧血癥的發(fā)生。同時(shí)，維生素C還能夠提高人體的肝功能，起到抗衰老的作用。而且維生素C還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高患者的抵抗力。另外，維生素C還有預(yù)防癌癥的作用，這個(gè)大家需要注意一下。同時(shí)需要注意的是，如果患者身體沒(méi)有任何不適的癥狀，建議不要服用維生素C片來(lái)進(jìn)行預(yù)防某些疾病，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充維生素C，這樣的話是最好的了。如果患者沒(méi)有任何癥狀，吃維生素C片有可能會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，因?yàn)槭撬幦侄尽?/div>語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2020-03-31 22413次
常吃維生素c有什么好處維生素c是我們體內(nèi)所需要的一種維生素，一般常吃維生素c具有以下的好處。第一、能夠防止壞血病，因?yàn)榫S生素c是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見(jiàn)，但是常吃維生素c還是能夠防止這種疾病的發(fā)生。第二、能夠提高我們血管的彈性，能夠幫助降低我們血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)淤點(diǎn)、淤血、淤斑，而且還能夠幫助增加膠原蛋白的含量，幫助調(diào)節(jié)我們機(jī)體的免疫功能。第三、維生素c還能夠利用它的原發(fā)性，發(fā)揮抗氧化的效果，能夠起到增白皮膚，以及防止衰老的一個(gè)功效。而且我們體內(nèi)不能夠缺少維生素c，所以平時(shí)多吃一些維生素c，好處還是非常多的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 90321次
兒童吃維生素c有什么好處？病情分析：維生素C能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，能預(yù)防和治療各種急慢性傳染病，可以促進(jìn)疾病愈合，有抗過(guò)敏作用，能預(yù)防和治療各種貧血，對(duì)各種肝臟疾病有輔助治療作用。但是如果孩子食欲正常，消化吸收功能正常，沒(méi)有其他癥狀不需要常規(guī)吃。意見(jiàn)建議：維生素C遇熱容易分解，因此要避光陰涼處保存，用溫開(kāi)水送服。糖尿病、地中海貧血、高尿酸血癥、半胱氨酸尿癥者慎用。
戴貞照
主治醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-09-23 1201次
兒童吃維生素c有什么好處維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病，保護(hù)牙齒和牙齦等，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙、富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-11-29 5903次
常吃維生素c有什么好處維生素c是我們體內(nèi)所需要的一種維生素，一般常吃維生素c具有以下的好處。第一、能夠防止壞血病，因?yàn)榫S生素c是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見(jiàn)，但是常吃維生素c還是能夠防止這種疾病的發(fā)生。第二、能夠提高我們血管的彈性，能夠幫助降低我們血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)淤點(diǎn)、淤血、淤斑，而且還能夠幫助增
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 711次
常吃維生素c有什么好處維生素c是我們體內(nèi)所需要的一種維生素，一般常吃維生素c具有以下的好處。第一、能夠防止壞血病，因?yàn)榫S生素c是一種水溶性的維生素，雖然現(xiàn)在壞血病非常的少見(jiàn)，但是常吃維生素c還是能夠防止這種疾病的發(fā)生。第二、能夠提高我們血管的彈性，能夠幫助降低我們血管的脆性，防止皮下出現(xiàn)淤點(diǎn)、淤血、淤斑，而且還能夠幫助增
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-05-27 174次
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