跑步,深蹲,游泳,提肛運(yùn)動都有助于提高性功能,所以無論是男女可以做相應(yīng)的這些運(yùn)動,就對性功能會有一定的好處。但是要提高性功能也建議在日常生活中不要過于疲勞,比如說不要煙酒過度,不要經(jīng)常的熬夜或者是經(jīng)常的處于一種緊張、焦慮的狀態(tài),對性功能都會造成一些相應(yīng)的影響。
對于女性來說生完孩子之后會出現(xiàn)陰道局部的松弛,所以建議做提肛運(yùn)動,反復(fù)的堅(jiān)持提肛運(yùn)動會鍛煉盆底肌肉,使盆底肌肉恢復(fù)原來的張力,這樣就不至于性生活的時(shí)候造成不和諧的狀態(tài)。所以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動不僅能提高性功能,還對預(yù)防子宮脫垂會起到一定的作用。