跑步過度會導(dǎo)致的后果一般有損傷膝蓋、肌肉受損、精神衰弱等。
1、損傷膝蓋:
跑步過度膝蓋會受到1、5倍左右體重的沖擊,跑步的時候甚至能達到三倍,所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷,加速膝蓋老化。
2、肌肉受損:
跑步過度肌肉出現(xiàn)受損,跑步的時候,腰肌,臀肌,腿肌,腹肌都會發(fā)力,如果能夠適度的鍛煉,肌肉也會得到適當(dāng)?shù)拇碳?,從而變得越來越強壯,但是過度鍛煉截然相反。肌肉的耐力,爆發(fā)力是有限的,當(dāng)過量跑步時,肌肉被過分透支,如果又得不到充分的修復(fù),那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損,肌肉酸痛的問題,時間長了會留下后遺癥。
3、精神衰弱:
跑步過度會造成精神衰弱,神經(jīng)系統(tǒng)也是高度緊張的,因為要控制自己的身體。所以長時間的保持緊張,精神力會被消耗,如果過量運動,那就容易造成精神衰弱。較明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中,思維反應(yīng)變慢,腦子反應(yīng)不過來。