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      劉偉 主治醫(yī)師
      煙臺市中醫(yī)醫(yī)院 | 心血管內(nèi)科

      血壓140/90怎么辦

      在我們的生活中,健康就如同璀璨的明珠,而血壓的穩(wěn)定則是守護這顆明珠的重要保障。高血壓,這個常常被人們忽視的“健康隱形殺手”,正悄然影響著許多人的生活。當我們看到血壓讀數(shù)達到140/90mmHg時,可不能掉以輕心。那么,面對這個情況我們該如何應對呢?

      高血壓140/90mmHg的應對措施:

      1、調(diào)整飲食:控制鹽的攝入和增加鉀的攝入,每人每日食鹽攝入量不超過6克,避免食用咸菜、腌肉等高鹽食品,可以多吃一些富含鉀的食物,如香蕉、土豆、菠菜等。

      2、緩解精神壓力:長期的精神壓力會導致血壓升高,因此要學會緩解壓力??梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情。也可以嘗試一些放松訓練,如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持良好的睡眠質(zhì)量,每天保證7-8小時的睡眠時間。

      3、藥物治療:如果血壓一直得不到有效的控制,應在醫(yī)生的指導下進行藥物治療,目前常見的降壓藥有苯磺酸氨氯地平片、馬來酸依那普利片、氯沙坦鉀片等。

      日常注意事項:

      1、戒煙限酒:煙草中的尼古丁和酒精都是升高血壓的元兇。因此,高血壓患者必須嚴格戒煙,限制酒精攝入,男性每日不超過25克,女性不超過15克。

      2、檢測血壓:要密切監(jiān)測血壓變化??梢詼蕚湟粋€家用血壓計,在不同的時間點進行測量,如早晨起床后、晚上睡覺前等。記錄下每次測量的血壓值,以便觀察血壓的波動情況。、

      3、適量運動:適當進行有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分鐘中等強度運動,有助于改善心肺功能,降低血壓。在進行運動前,要做好熱身準備,如活動關節(jié)、拉伸肌肉等。

      4、定期復查:定期復查血壓和身體狀況。一般來說,每3-6個月應進行一次全面的身體檢查,包括血壓、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、心電圖等。根據(jù)檢查結果,醫(yī)生可以及時調(diào)整治療方案,確保血壓得到有效控制。

      希望本文能為大家解答關于血壓140/90mmHg怎么辦的疑惑。如果覺得這篇文章對您有幫助,請點贊收藏。

      發(fā)布時間: 2024-09-24 788次

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