哺乳期補血一般沒有所謂的10大食物,一般哺乳期補血常用黨參老鴿湯、當歸燉羊肉、當歸紅棗排骨湯、紅棗阿膠膏和黑糯米補血粥。
1、黨參老鴿湯:食材:黨參,枸杞子,大棗,老鴿,豬瘦肉。功效:益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補血。
2、當歸燉羊肉:食材:精羊肉,當歸,生姜。功效:具有補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補益產(chǎn)婦,通乳治帶,助元陽,益精血的功效。
3、當歸紅棗排骨湯:食材:排骨,枸杞,紅棗,當歸。功效:滋陰潤燥,補血養(yǎng)顏。
4、紅棗阿膠膏:食材:紅棗,胡桃仁,阿膠,冰糖,黃酒。2.功效:益氣補血,養(yǎng)血潤膚。
5、黑糯米補血粥:食材:紅棗、黑糯米、紅糖。功效:黑糯米被譽為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效,長吃可健身。