燃燒脂肪時(shí)身體的反應(yīng)有體溫升高、出汗、肌肉酸脹等。
所謂燃燒脂肪，這只是一種形象化的比喻，是指身體內(nèi)部的脂肪分解給人體提供能量，這就叫做燃燒脂肪。在這個(gè)時(shí)候，身體的反應(yīng)有體溫升高、出汗、肌肉酸脹、輕度的疲乏感等，這些表現(xiàn)間接的代表運(yùn)動(dòng)達(dá)到了一定的強(qiáng)度，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的脂肪就已經(jīng)開(kāi)始分解代謝了，所以可以把這些表現(xiàn)看作是燃燒脂肪的一個(gè)間接的癥狀。
在正常的有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，一般前半個(gè)小時(shí)，主要是身體里面的葡萄糖在提供能量，在半個(gè)小時(shí)以后，就是脂肪提供人體運(yùn)動(dòng)所需要的能量。所以要達(dá)到燃燒脂肪的目的，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間很重要。一般建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上，每周五次以上，要做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話、不能唱歌的程度。
