緩解月經(jīng)頭暈貧血的辦法:
一,補充蛋白質(zhì),最好采用生理價值高的動物性蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等,因為這些食物不僅含有人體所必須的氨基酸,還有維生素a、b1、b2等,特別是豬肝含有豐富的鐵及維生素a、b12、葉酸等是治療貧血的重要食物。
二,多吃新鮮水果和綠葉蔬菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗,以及菠菜、油菜、甘藍(lán)、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素,對防治貧血有較好的作用,維生素c還能促進(jìn)鐵的吸收利用。
三,食欲較差不宜食用油膩食物時,可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯或用紅棗至小豆,將米做成紅棗小豆粥,亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用,均可收到健脾益氣補血的效益。