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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        微量元素有哪些
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      楊書文主任醫(yī)師
      
                                
      北京醫(yī)院普通內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-12-053336次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      微量元素主要有鐵、銅、錳、鋅、鈷、鉬、鉻、鎳、釩、氟、硒、碘、硅、錫等。
      鐵是血紅蛋白的重要組成部分，它參與氧的運輸和儲存。缺鐵會導致貧血，影響身體健康。鋅則參與多種酶的合成，對生長發(fā)育、免疫功能至關重要，它就像是我們身體內(nèi)的“建筑師”和“守護者”。銅作為多種酶的輔基，對維持神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼健康有著不可忽視的作用。
      此外，硒具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)的自由基，保護細胞膜免受損傷。碘則是合成甲狀腺激素的關鍵原料，對維持基礎代謝率、促進生長發(fā)育意義重大。
      當體內(nèi)缺乏這些微量元素時，可能會出現(xiàn)各種不適癥狀。因此，我們在日常生活中應注意均衡飲食，攝入富含這些微量元素的食物，如瘦肉、海產(chǎn)品、堅果、蔬菜等。
      值得注意的是，雖然微量元素對人體健康至關重要，但過量攝入同樣可能帶來健康問題。因此，在補充微量元素時，應遵循“適量、均衡”的原則，避免盲目補充。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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