提高精子成活率的方法通常有加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律作息等，對(duì)身體健康也有一定的好處。
1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)：
可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、爬山、打籃球等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以改善機(jī)體的各項(xiàng)功能，當(dāng)體質(zhì)有所改善后，精子的成活率也會(huì)明顯提高。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣：
飲食方面避免喝濃茶、咖啡以及酒精飲品等，也避免吃辣椒、酸辣粉以及麻辣火鍋等刺激性食物，可以吃一些含鋅豐富的食物，比如扇貝、豬肝、魚(yú)肉等，當(dāng)體內(nèi)有足夠的鋅元素后，可以促進(jìn)精子的生成，同時(shí)質(zhì)量也會(huì)有所提高。
3、規(guī)律作息：
平時(shí)生活中需要養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的起居習(xí)慣，不可以長(zhǎng)期熬夜，通過(guò)保證充足的睡眠可以消除身心的疲勞感，而且還能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于提高精子的成活率也有輔助效果。
除了以上幾種比較常見(jiàn)的方法以外，還可以通過(guò)避免憋尿的方法提高。在此期間需要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，同時(shí)也應(yīng)保持規(guī)律的性生活，不可過(guò)于頻繁。
