轉(zhuǎn)腳腕的好處一般促進血液循環(huán)、增強踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量、預防深靜脈血栓的發(fā)生等。壞處一般有韌帶損傷、軟組織損傷等。
適當?shù)摹⒂幸?guī)律的轉(zhuǎn)腳腕能夠使腳腕部位活動,促進局部的血液循環(huán),還可以有效的鍛煉足部及小腿相關(guān)的肌肉,使裸關(guān)節(jié)的肌肉力量增強,能夠避免減少發(fā)生局部的運動損傷。還能增強關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性,使下肢的血液循環(huán)加速,防止血栓的發(fā)生。但是如果過度轉(zhuǎn)角位,可能會因為關(guān)節(jié)的過度扭轉(zhuǎn),或者是肌肉的過度收縮,導致韌帶損傷、軟組織損傷的情況,出現(xiàn)腳腕部位疼痛、腫脹的情況??梢栽卺t(yī)生指導下使用麝香壯骨膏、消痛貼膏、吲哚美辛巴布膏等藥物緩解癥狀。
在日常生活中,應多注意休息,避免勞累,可以適當?shù)倪M行戶外的體育鍛煉,如慢跑、散步等,能夠促進身體血液循環(huán),增強身體抵抗力,對身體恢復有幫助。