如何減肚子上的贅肉最有效的方法無法直接做出判斷，此說法并無科學依據(jù)，一般情況下可以通過控制飲食、加強運動、抽脂手術(shù)等方法減肚子上的贅肉比較有效。
1、控制飲食：如果日常生活中食物的攝入量過多、運動量過少則會使皮下的脂肪堆積增多，隨之會引起肚子上有贅肉。此時應(yīng)及時控制飲食，避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)，對于一日三餐可以定時定量，當食物總熱量控制后，則有助于局部贅肉的消退。
2、加強運動：日常生活中也可以根據(jù)個人的實際情況，定制合理的運動計劃，比如跑步、跳繩、仰臥起坐等，適量的進行此類運動，有助于消耗體內(nèi)的熱量，也有助于燃燒腹部的脂肪，長期堅持也可起到明顯的減肥作用。
3、抽脂手術(shù)：如果肚子上的贅肉較為明顯，一般情況下也可以去正規(guī)的醫(yī)院或醫(yī)美機構(gòu)，在專業(yè)醫(yī)生操作下通過抽脂手術(shù)進行治療，此手術(shù)方法是利用負壓原理，可以將肚子部位的多余脂肪抽出，瘦身效果見效較為明顯。
除了通過以上常見方法可以減肚子上的贅肉比較有效外，也可以通過注射溶脂針等方法減肚子上的贅肉。
