沒(méi)有走步對(duì)人體最健康的說(shuō)法，但是每天鍛煉身體對(duì)身體是有好處的，建議成年人一天走6000到10000步。
一天走多少步對(duì)人體最健康
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2852406次
在走步時(shí)不要追求盲目暴走，避免損傷到關(guān)節(jié)、肌肉和膝蓋，如果長(zhǎng)期這樣子會(huì)導(dǎo)致疲勞性骨折，嚴(yán)重的還會(huì)引起心血管等疾病。在走步時(shí)，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，或者心慌等表現(xiàn)，建議患者停止走步，休息片刻緩解后在走步。
在走步的過(guò)程中身體最好是挺直，雙手也要保持放松的狀態(tài)，如果用力太大很可能會(huì)引起肩關(guān)節(jié)損傷以及腿部韌帶出現(xiàn)損傷等情況。
所以建議成年人一天走6000到10000步，而且在步行的期間也要注意走路姿勢(shì)，避免造成膝蓋損傷的情況。
平時(shí)多吃新鮮的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利于身體健康。平時(shí)還要注意避免過(guò)度勞累或熬夜，會(huì)損害身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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