腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。通?？沙霈F(xiàn)腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)加重等癥狀。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長(zhǎng)期慢性疼痛,影響日常工作及生活。環(huán)境對(duì)于腰肌勞損者的影響很大，所以平時(shí)要避免寒冷、潮濕的環(huán)境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時(shí)候一定要擦干，避免著風(fēng)，可以喝熱姜湯驅(qū)寒。平時(shí)要注意腰背部的保暖，適量的運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的活動(dòng)，比如慢跑、體操等，可以緩解腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損注意事項(xiàng)
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-10-184258次
腰肌勞損的概述及注意事項(xiàng)：
腰肌勞損的治療：
1、避免過(guò)度勞累，彎腰負(fù)重，久坐久站等不良姿勢(shì)。
2、要適度加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，防止腰背肌隨著年齡的增加，出現(xiàn)肌肉容積減少，或者肌肉和脂肪組織的比例失調(diào)。
3、采用常規(guī)的理療手段，如推拿、按摩、理療、超聲波、電磁療等。
4、急性期輔助止痛藥物和肌肉松弛類的藥物，對(duì)于緩解癥狀也是非常有益的。
患者的日常護(hù)理：
1、防止潮濕，寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方。增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等，在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。
4、使用硬板軟墊床，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰肌勞損注意事項(xiàng)腰肌勞損的注意事項(xiàng)包括以下幾種：第一、臥床休息，最好是睡硬板床，不要睡軟床。第二、要注意勞逸結(jié)合，腰肌勞損的發(fā)生和患者長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，尤其是彎腰、下蹲、搬東西或者是久坐、開車有關(guān)，所以改變生活方式，勞逸結(jié)合也很重要。應(yīng)當(dāng)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如久坐、久站、久蹲，因?yàn)楸３忠粋€(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久，就會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞，時(shí)間長(zhǎng)久之后就會(huì)形成勞損。第三、在平時(shí)一定要注意腰部肌肉的保暖，千萬(wàn)不能受涼，盡量選擇一些純棉的厚秋衣，并且要把秋衣扎在褲腰里，就能夠起到很好的保暖效果。
01:17
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-30 7922次
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個(gè)發(fā)病率還是比較多的，因?yàn)楝F(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點(diǎn)風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們?cè)趺礃觼?lái)認(rèn)識(shí)這個(gè)疾病，這個(gè)疾病首先就是說(shuō)，他這個(gè)腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點(diǎn)就是說(shuō)，彎腰以后，不會(huì)導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說(shuō)，他休息以后能夠緩解一些，它不會(huì)像一些結(jié)核或者說(shuō)惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點(diǎn)，這個(gè)溫?zé)嵋稽c(diǎn)，會(huì)對(duì)疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說(shuō)它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個(gè)腰肌勞損的治療呢，我們這個(gè)幾點(diǎn)要注意。一個(gè)首先就是說(shuō)我們?cè)诓∫蛏?，要給他調(diào)整好，比如說(shuō)，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時(shí)間一段以后，要站起來(lái)走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個(gè)姿勢(shì)，總的來(lái)說(shuō)就是不要久站久坐，再一個(gè)就是說(shuō)，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個(gè)比較潮濕、寒冷的，這樣的一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說(shuō)我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來(lái)松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說(shuō)的這種，用一些外用的膏藥，來(lái)改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說(shuō)這個(gè)紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說(shuō)，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個(gè)，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說(shuō)，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個(gè)針刀，小針刀通過(guò)這個(gè)疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個(gè)剝離，把這個(gè)硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時(shí)可以打點(diǎn)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個(gè)就是說(shuō)，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動(dòng)的，進(jìn)行這個(gè)腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個(gè)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強(qiáng)身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個(gè)坐辦公室，久坐這個(gè)長(zhǎng)途的汽車、坐飛機(jī)，這會(huì)兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個(gè)動(dòng)作，提高這個(gè)腰部肌肉，對(duì)于致病因素的，這么一個(gè)抵御的這種能力，特別提到就是說(shuō)，我們?cè)谒幬镏委熒?，?duì)于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個(gè)成分，因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)過(guò)皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對(duì)于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個(gè)藥物，它的過(guò)敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過(guò)敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 7941次
-
腰肌勞損注意事項(xiàng)1.避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一體位，比如：久坐、久站，甚至久睡。2.避免坐低矮的凳子。3.避免久蹲。4.避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)彎腰勞動(dòng)。5.坐位休息時(shí)，應(yīng)予腰部墊靠枕，臥位休息時(shí)，應(yīng)腰下墊薄枕。6.避免睡軟床。7.避免腰部受涼。8.避免提、拿、抗重物。9.藥物治療。10.物理治療。11.進(jìn)行有針對(duì)性的腰部肌肉功能訓(xùn)練。小貼士：1.腰痛患者的治療包括：良好的生活習(xí)慣，正確的功能訓(xùn)練，藥物治療和物理治療。不能僅僅依靠藥物。2.治療有效后，防止復(fù)發(fā)最有效的方式是良好的生活方式和長(zhǎng)期的功能訓(xùn)練。3.腰痛好轉(zhuǎn)后，是否會(huì)復(fù)發(fā)與醫(yī)生怎么給你治的無(wú)關(guān)，與你怎么使用腰部相關(guān)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
王自洲
副主任醫(yī)師撫順礦務(wù)局總醫(yī)院
2018-07-13 6698次
-
腰肌勞損注意事項(xiàng)腰肌勞損又稱功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等是腰痛的最常見的病因之一，患上了腰肌勞損，需要注意什么？患上了腰肌勞損患者在勞動(dòng)中要注意盡量改變姿勢(shì)，糾正習(xí)慣性姿勢(shì)不良。晚上宜睡硬板床不能睡過(guò)軟的床。白天可以用束腰束縛腰部，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，起床的時(shí)候要特別注意保護(hù)腰部?；颊哌€可以加強(qiáng)腰肌的鍛煉以增強(qiáng)腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹等辦法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，節(jié)制房事，同時(shí)可以采用牽引或其他的治療辦法，比如熱敷、按摩等舒筋活血的辦法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
劉波
主治醫(yī)師貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
2018-06-07 4275次
-
腰肌勞損患者注意事項(xiàng)有哪些病情分析：一般患者要注意休息，避免重體力勞動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，或者長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)不良的姿勢(shì)?；颊咝凶叩臅r(shí)候要佩戴腰圍，減輕對(duì)腰部肌肉拉傷，緩解局部肌肉痙攣，注意防寒保暖。意見建議：早期的時(shí)候，可以進(jìn)行保守治療，比如患者要臥床休息兩天到三天，局部可以涂抹布洛芬乳膏、莫匹羅星軟膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等進(jìn)行止痛。出現(xiàn)明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行消炎止痛，使用塞來(lái)昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉、依托考昔等。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-26 701次
-
腰肌勞損患者日常的注意事項(xiàng)有哪些病情分析：首先患者的腰部要注意休息，避免勞累，一般患者可以臥床休息。行走的時(shí)候，建議患者要佩戴腰圍，減輕對(duì)腰部的壓力，減輕對(duì)腰肌的進(jìn)一步勞損。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，避免腰背不受寒。意見建議：一般患者的腰背部要注意保暖，避免肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，疼痛比較明顯的時(shí)候，可以口服止痛藥物進(jìn)行止痛，使用布洛芬緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等。疼痛減輕后，要進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-29 801次
-
腰肌勞損要注意什么腰肌勞損是一種常見的疾病，需要注意預(yù)防和治療。對(duì)于已經(jīng)患有腰肌勞損的患者，需要適當(dāng)休息、熱敷、按摩和物理治療等方法進(jìn)行治療；對(duì)于想要預(yù)防腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，需要注意保持良好的姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、避免過(guò)度使用腰部肌肉和注意保暖等方法進(jìn)行預(yù)防。腰肌勞
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-15 0次
-
腰肌勞損要注意些什么腰肌勞損要注意保持良好的姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、適當(dāng)休息、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、保暖等事項(xiàng)。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。1、保持良好的姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站等。在工作和生活中，要注意調(diào)整姿勢(shì)，盡量避免腰部過(guò)度彎曲或過(guò)度伸展。2、避免過(guò)度勞累：保持規(guī)律
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-01-22 0次
