對于年輕人患了高血壓之后,盡量少飲酒,因為酒中的乙醇對于血管的損傷還是比較大的,當(dāng)飲酒量每日超過20克,就會對血管造成損傷,所以對于年輕人來說,酒精的攝入量一定要控制,盡量每日的攝入酒精的量不要超過25克。
對于年輕人的高血壓來說,一定要改變自己的飲食習(xí)慣,盡量低鹽、低脂飲食,以素食為主,飲食宜清淡,可以服用一些高維生素、高纖維素的食物,比如:多吃些粗糧、新鮮的蔬菜水果、豆制品,少吃辛辣、刺激性食物,比如:濃茶、咖啡。
要做一定的體育鍛煉,因為年輕人的高血壓,相對來說比較容易恢復(fù)的,一旦血管恢復(fù)彈性,血壓非常容易控制,而體育鍛煉就可以增加血管的彈性,有助于血壓的恢復(fù),所以年輕人高血壓,一定要注意限酒戒煙,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變生活習(xí)慣。