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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調(diào)于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學(xué)的。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197429次

• 空腹吃香蕉能減肥嗎

  空腹吃香蕉是可以減肥的。因為香蕉雖然是熱量較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素，可以潤腸、通便、排毒，空腹時吃香蕉可為身體補充熱量，只要控制好食用的量，就可以幫助減肥。香蕉具有很好的飽腹感，讓減肥者不容易暴飲暴食，另外香蕉有很好的潤腸通便作用，從根本上解決了肥胖的問題。食用香蕉減肥對于長期毒素積累導(dǎo)致肥胖的朋友來說，是非常好的減肥方式，吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調(diào)整腸胃的功能，促進消化。另外香蕉含有多種營養(yǎng)成分，可以促進新陳代謝，香蕉中富含的酶可以激活人體的代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-26 4129次

• 香蕉減肥的正確方法
  通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規(guī)定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。
  語音時長 01:39”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 21667次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節(jié)食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴(yán)重反彈。而減肥產(chǎn)品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語音時長 02:09”
  王毅 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 22729次

• 小腿減肥的正確方法
  小腿減肥的正確方法就是小腿吸脂減手術(shù)，抽脂瘦小腿手術(shù)主要是指出通過特殊器械抽取小腿部位多余的脂肪成分，達到成功瘦腿的效果和目的。建議選擇正規(guī)大型的公立醫(yī)院進行手術(shù)，好的醫(yī)院擁有先進完善的醫(yī)療設(shè)備，舒適的醫(yī)療環(huán)境，安全性更加有保障。
  陳修煌 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 小腿減肥的正確方法
  小腿減肥的正確方法就是進行積極的體能訓(xùn)練，會使身體的熱量消耗增加，使脂肪細胞變小變少，就能夠小腿變瘦，而且在減肥的過程中還能夠提高身體的免疫力，提高整體的身體素質(zhì)。如果想快速讓小腿減肥，可以考慮進行抽脂治療，除此以外也可以注射瘦腿針，當(dāng)然后面兩種治療都有一定的損傷性。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 跳繩減肥的正確方法
  跳繩減肥的正確方法首先需要雙腳跳，另外還要保持上身平穩(wěn)。跳繩屬于比較常見的一種運動方式，跳繩的時候能夠增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，而且跳繩的時候可以增加肺活量，能夠有效改善心臟供血功能，而且跳繩的時候還可以增強手眼協(xié)調(diào)功能，促進身體的協(xié)調(diào)性以及靈敏度。想要跳繩減肥的患者一定要注意跳繩的正確方法，首先跳繩
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-19 5139次

• 跑步減肥的正確方法
  跑步減肥，首先需要準(zhǔn)備一雙舒服且具有減震效果的跑步鞋。1.注意變換步伐，先大步的跑一會，之后改為小步跑一會，或者將兩種步伐互相變換著進行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒身體的脂肪，起到更好的減肥效果。2.跑步三十分鐘之后脂肪才會開始正式的燃燒，所以跑步減肥一定要保持跑步三十分鐘以上，盡量慢
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-05-10 67614次