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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        蛋白質(zhì)含量高的食物有哪些
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      聶里紅副主任醫(yī)師
      
                                
      北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-02-1942128次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      蛋白質(zhì)含量高的食物通常有牛奶、雞蛋、瘦肉、大蝦、豆制品等，平時吃的時候需要控制攝入量。
      1、牛奶：
      牛奶是平時生活中比較常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)。平時適量喝牛奶，能夠為機體補充足夠的蛋白質(zhì)成分，維持機體功能正常運轉(zhuǎn)，有利于骨骼的生長發(fā)育。
      2、雞蛋：
      雞蛋是一種含蛋白質(zhì)較高的食物，平時適量吃雞蛋不僅可以為機體補充能量，還可以增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。
      3、瘦肉：
      瘦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且含有多種的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵等物質(zhì)，適量食用瘦肉，能夠滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，增強人體的抵抗力。
      4、大蝦：
      大蝦屬于一種含有蛋白質(zhì)較為豐富的食物，而且含有氨基酸以及不飽和脂肪酸，適量吃大蝦，可以維持機體正常的生理功能。
      5、豆制品：
      豆制品也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一，比如黃豆、黑豆、綠豆、豆腐等，都含有較為豐富的蛋白質(zhì)。
      任何食物都需要控制食用量，不可以一次性攝入過多。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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