運動一般會分泌多巴胺使人愉悅,如果運動過程中出現(xiàn)身體不適,應(yīng)該立即休息,并及時就醫(yī)。
運動能夠促使身體分泌大量的多巴胺,是一種可以刺激大腦神經(jīng)的物質(zhì),也是一種激素,大量分泌能夠使人產(chǎn)生愉悅感。運動一般還會分泌腎上腺素、皮質(zhì)醇、生長激素等多種激素,其中腎上腺素能夠增加心肌的收縮力,有助于改善心肌功能,皮質(zhì)醇能夠幫助體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類等物質(zhì)的代謝,生長激素能夠促進人體的生長發(fā)育。
平時應(yīng)該根據(jù)個人身體狀況,選擇適合自己的運動項目,不宜過度運動,否則會對身體產(chǎn)生不利的影響。適當(dāng)運動能夠促進身體的血液循環(huán),也可以加快機體新陳代謝的速度,有助于增強體質(zhì),提高抗病能力。
在運動過程中,會消耗身體的能力,建議平時多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物,比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等,能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),有助于提高免疫力。