運(yùn)動完通常30~60分鐘可以吃東西,具體還需要根據(jù)自身體質(zhì)以及運(yùn)動量來決定。
運(yùn)動包括很多,比較常見的運(yùn)動方式包括跳繩、慢跑、快跑、練瑜伽等,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助改善便秘情況。如果自身體質(zhì)較強(qiáng),選擇的是比較舒緩的運(yùn)動,一般在運(yùn)動后30分鐘,心率和血液循環(huán)均已恢復(fù)正常,此時可以吃東西。如果自身體質(zhì)較差,選擇的是劇烈運(yùn)動,心率和血液循環(huán)恢復(fù)的比較慢,通常60分鐘恢復(fù),此時可以吃東西。但是不建議吃油膩以及辛辣的食物,比如油條、肥肉、辣椒、大蒜等,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
建議在運(yùn)動完保持規(guī)律飲食,不建議暴飲暴食,可以進(jìn)食比較清淡的食物,比如菠菜、大蝦、雞蛋等,可以為機(jī)體補(bǔ)充能量。