打排球手腕疼一般可以通過合理安排運動量、學(xué)習(xí)正確姿勢、及時就醫(yī)等方式緩解。
如果平時缺乏運動,突然增大的運動量會導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量代謝沉積物,從而引發(fā)手腕疼痛。因此,運動時應(yīng)循序漸進,給身體充足的適應(yīng)時間。
不正確的擊球姿勢可能導(dǎo)致手腕部位肌肉緊張痙攣,進而產(chǎn)生疼痛。建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的排球技巧,以減少不必要的損傷。
如果手腕疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重,可能是腕部骨關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等疾病的表現(xiàn)。此時,應(yīng)及時就醫(yī),通過專業(yè)檢查明確病因,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療。
在治療方面,除了休息和物理治療外,還可能需要遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥進行緩解。
在運動中要注意自我保護,避免不必要的損傷。如遇身體不適,務(wù)必積極就醫(yī),遵醫(yī)囑科學(xué)治療。