打排球手腕疼一般可以通過(guò)合理安排運(yùn)動(dòng)量、學(xué)習(xí)正確姿勢(shì)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。
如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然增大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量代謝沉積物，從而引發(fā)手腕疼痛。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，給身體充足的適應(yīng)時(shí)間。
不正確的擊球姿勢(shì)可能導(dǎo)致手腕部位肌肉緊張痙攣，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。建議初學(xué)者在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確的排球技巧，以減少不必要的損傷。
如果手腕疼痛持續(xù)不減或者癥狀加重，可能是腕部骨關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等疾病的表現(xiàn)。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)專業(yè)檢查明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
在治療方面，除了休息和物理治療外，還可能需要遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥進(jìn)行緩解。
在運(yùn)動(dòng)中要注意自我保護(hù)，避免不必要的損傷。如遇身體不適，務(wù)必積極就醫(yī)，遵醫(yī)囑科學(xué)治療。
