跑樓梯跑大概需要3天到7天的時(shí)間可以減肥，因?yàn)槊總€(gè)人的身體肥胖程度不同，而且每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，所以可以出現(xiàn)減肥的效果會(huì)有所差異。
如果患者平時(shí)跑樓梯的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較大，而且堅(jiān)持大概需要3天的時(shí)間就可以減肥。如果患者的運(yùn)動(dòng)量比較少，而且平時(shí)不堅(jiān)持，大概跑7天才可以減肥。跑樓梯的時(shí)候雖然能夠減少體內(nèi)的脂肪，但是如果平時(shí)沒(méi)有控制飲食，減肥效果并不是特別明顯。所以減肥的時(shí)候一定要科學(xué)減肥，不僅要運(yùn)動(dòng)，而且還要控制個(gè)人的飲食，這樣才可以達(dá)到減肥的目的。身體比較肥胖主要是因?yàn)槠綍r(shí)喜歡吃一些高脂肪以及高熱量的食物導(dǎo)致，所以飲食上要以高膳食纖維為主，如燕麥、蘋(píng)果等。
減肥是漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到目的。另外減肥的時(shí)候需要注意避免節(jié)食減肥以及催吐減肥，使用這種方式減肥，不僅容易反彈，而且還會(huì)影響患者的身體健康。
