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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153876次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226222次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  在跑步機(jī)上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導(dǎo)致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機(jī)上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進(jìn)腰部肌肉纖維的收縮，促進(jìn)腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達(dá)到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進(jìn)，避免過度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰部的一些勞損、疼痛、酸痛、酸脹的不舒服的感覺，需要積極的注意休息，如果繼續(xù)抖腰的話有可能會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，造成腰部扭傷等等，鍛煉之后還要積極地加強(qiáng)保暖，避免受涼，同時要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重。
  語音時長 1:09”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 7027次

• 跑步機(jī)快走能減肥嗎
  跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。
  語音時長 01:10”
  秦美靈 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-25 7410次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  跑步機(jī)上進(jìn)行抖腰，在一定程度上能夠減肥的作用。它能夠促進(jìn)身體脂肪的燃燒，但是一定要注意避免過度，要循序漸進(jìn)，逐漸的增加運動量，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也容易導(dǎo)致腰部的肌肉反復(fù)的受到牽拉，形成無菌性的炎癥導(dǎo)致疼痛，也有可能會出現(xiàn)腰椎間盤突出癥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-01 2402次

• 跑步機(jī)走路減肥嗎
  跑步機(jī)走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-06 2401次

• 跑步機(jī)上走路能減肥嗎
  跑步機(jī)上走路，確實是一種有效的減肥方式。這種方式能夠提高心率和呼吸頻率，增強(qiáng)身體對氧氣的利用效率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。跑步機(jī)上的走路運動屬于有氧運動，持續(xù)穩(wěn)定的步伐能夠充分激活肌肉群，協(xié)同工作以完成動作。隨著步頻的加快，身體對氧氣的需求量增
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 跑步機(jī)上抖腰能減肥嗎
  在跑步機(jī)上，首先在抖腰的時候是不能夠跑步的，如果一邊跑步一邊扭腰就會導(dǎo)致腰部的扭傷，這種情況下疼痛還是非常明顯的。在跑步機(jī)上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)亩堆悄軌驕p肥的，它能夠促進(jìn)腰部肌肉纖維的收縮，促進(jìn)腰部脂肪組織的燃燒，從而能夠良好地塑造體型，達(dá)到減肥的效果。在抖腰的時候要循序漸進(jìn)，避免過度。如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 272次