第一，越懶越要運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第二，飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。酒、牛奶，肥甘厚味等油膩食物不消化容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸食物會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物或者涼性的蔬果，會(huì)讓腸胃消化功能停滯，不宜經(jīng)常使用。
第三，要避開(kāi)濕氣的環(huán)境，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系。經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以日常生活中的應(yīng)該留心，不要直接睡地板，地板的濕氣重容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干身體，吹干頭發(fā)，房間內(nèi)濕氣如果很重的話建議開(kāi)窗透氣。
第四，養(yǎng)脾胃，是祛濕治本之道。可以用些食療的方法，健脾祛濕效果還是比較好的。
